自从提倡月子期间的饮食要分阶段进补以来，很多产后妈妈受益匪浅。但也有人质疑：奶多人瘦气色好，月子餐真的有那么神奇吗？在这里悦禧阁长沙月子会所小编想说的是：想坐个满分月子，科学饮食只是其中一部分而已！
科学坐月子，必须要从饮食、休养、生活三管齐下。
 

所谓满分月子，合理的饮食调理是最关键的，占60分；休养和生活方式各20分，后两者占比少，很容易忽视，却也是非常重要！
1， 科学饮食（60分），即合理进补，根据产后身体恢复情况，有条不紊、循序渐进的分阶段食补。因为科学饮食部分相对的重要和复杂，我会在另列一篇文章里细说。
2， 休养方式（20分），指的是产后妈妈的首要任务就是休息！


①要保证睡眠时间
宝宝出生后，很多妈妈会兴奋难眠，加上频繁哺喂和身体虚弱，导致睡眠质量很差。睡眠不好自然会影响身体的恢复，尤其在夜间泌乳素分泌旺盛的时候，睡眠质量差会影响到奶水分泌。
宝宝的作息跟着宝妈的，如果想要在月子里或者产后时间可以休息好，务必在孕期养成好的作息习惯！
 

妈妈的休息也要学着化整为零：跟着宝宝的作息调整自己的时间，在宝宝休息的时候也打盹儿，睡不着也可以闭目养神。不妨在房间里放舒缓的音乐，26~28度的室温，看着睡熟的小天使，美好的心情也可以带来心理上的休息。唯有这样，产后的宝妈才有力气自我修复，提供高品质的奶水给宝宝。
②专人照顾，不要亲力亲为
月子里过度劳累，最容易落下易受风寒、腰酸背痛的毛病。所以一定要找个专门的人来照顾宝宝和产妇。这需要提前安排人手，最好找个可靠的月嫂来协助，家人也要安排好工作和休息日。家庭和睦，宝妈才能安心休息。
3， 生活方式（20分），就是那些大家很关心的“能不能洗澡刷牙”等月子里的日常护理了。

月子期间可不可以洗头洗澡？这是最最最常被问到的问题。

皮肤和体内都需要代谢排毒，特别是产后出汗量特别大，如果这些废物不及时清理，就会引起过敏、发炎等皮肤问题，所以一定要保持皮肤的干爽和清洁。
以前不能洗头洗澡是条件不允许，现在空调、暖气、吹风机都有，只要洗完后及时吹干保暖即可。
月子里生活点滴细节繁多，这里总结几个重点，新手妈妈务必引起重视：

 

这八大重点并不能涵盖所有问题，比如最近全国大范围的降温，北方暖气南方空调的房间无疑是很温暖的，但一定要注意保持房间湿度（50-60%），及时补充水分，否则干燥的环境和缺水的机体极易引起上火、便秘、皮肤不适等情况……

坐月子是女性朋友一生中改善体质的最佳时期，短短几周的时间一晃而过，忽视它可能会给自己带来无尽的烦恼。必须从饮食和生活休养各方面进行调理，而不是把希望寄予某一方面。