长沙月子中心教您：孕期怎么吃都不会胖的五要素！
日期：2018-07-20 作者：admin 浏览次数：
怀孕如何吃，不仅可以补充营养，而且拒绝孕期过分长胖呢？这是很多年轻妈妈都非常苦恼的问题，因此，会在饮食这块下很多的功夫！孕期主要是讲究营养均衡，悦禧阁长沙月子中心的专家教您：孕期如何光吃不胖！
孕期光吃不胖的注意事项？
吃水果有讲究；孕期不是所有的水果都可以吃，比如：山楂、桂圆等不建议多吃。另外，患有妊娠糖尿病的妈妈，一定要控制自己的血糖，含糖份高的水果尽量少吃。
粗纤维食物：孕期经常听妈妈说便秘的问题，饮食一定要注意粗细合理，多吃绿色蔬菜以及五谷杂粮，保持适量的运动，促进肠道蠕动，缓解便秘的症状。
不要盲目补钙：盲目大量补钙，很容易导致胎儿得高血钙症。长沙月子中心认为，孕初期每日补钙800mg，孕后期每日补钙1100mg即可，不需要特别补充，日常从鱼、肉、蛋中合理摄取。
不要重口：湖南人口味偏重，喜辣、重油盐，为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量6g左右最佳，饮食建议以清淡、少油为主，考虑食物的多样化。
少吃多餐：孕期会因为孕吐、子宫压迫等原因，导致胃口不佳。不要强迫自己进食，可以考虑少吃多餐，适当补充坚果类的食物。
希望孕期妈妈保持良好的生活习惯，保证营养均衡的全面摄入，在专业人士的陪同下，进行适量的孕期运动。孕期有任何问题可以拨打悦禧阁长沙月子中心服务热线：0731-88999688.
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