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长沙月子中心教您:孕期怎么吃都不会胖的五要素!

日期:2018-07-20    作者:admin     浏览次数:

      怀孕如何吃,不仅可以补充营养,而且拒绝孕期过分长胖呢?这是很多年轻妈妈都非常苦恼的问题,因此,会在饮食这块下很多的功夫!孕期主要是讲究营养均衡,悦禧阁长沙月子中心的专家教您:孕期如何光吃不胖!
长沙月子中心
孕期光吃不胖的注意事项?
      吃水果有讲究;孕期不是所有的水果都可以吃,比如:山楂、桂圆等不建议多吃。另外,患有妊娠糖尿病的妈妈,一定要控制自己的血糖,含糖份高的水果尽量少吃。
      粗纤维食物:孕期经常听妈妈说便秘的问题,饮食一定要注意粗细合理,多吃绿色蔬菜以及五谷杂粮,保持适量的运动,促进肠道蠕动,缓解便秘的症状。
      不要盲目补钙:盲目大量补钙,很容易导致胎儿得高血钙症。长沙月子中心认为,孕初期每日补钙800mg,孕后期每日补钙1100mg即可,不需要特别补充,日常从鱼、肉、蛋中合理摄取。
      不要重口:湖南人口味偏重,喜辣、重油盐,为了孕期保健,专家建议每日食盐摄入量6g左右最佳,饮食建议以清淡、少油为主,考虑食物的多样化。
      少吃多餐:孕期会因为孕吐、子宫压迫等原因,导致胃口不佳。不要强迫自己进食,可以考虑少吃多餐,适当补充坚果类的食物。
      希望孕期妈妈保持良好的生活习惯,保证营养均衡的全面摄入,在专业人士的陪同下,进行适量的孕期运动。孕期有任何问题可以拨打悦禧阁长沙月子中心服务热线:0731-88999688.
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