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长沙月子中心告诉您:如何改善孕期妈妈失眠的情况?

日期:2018-03-21    作者:admin     浏览次数:

      怀孕期间,妈妈会遇到各式各样的问题,尤其随着肚子一天天长大,有些问题会更加明显,比如:失眠、尿频、尿急等,长沙月子中心的专家告诉您,如何改善孕期失眠的情况?
如何改善孕妈妈失眠的情况?
月子中心
      1、孕期激素的变化会影响妈妈的情绪变化,长沙月子会所建议妈妈可以看看书、听听音乐,让自己适当的得到放松。
      2、逐渐子宫的增大,胎儿开始挤压膀胱,所以大部分妈妈都会出现尿频的情况发现,影响睡眠质量,建议妈妈睡前两小时减少喝水量。
      3、孕期妈妈对钙的需求比较大,很容易出现抽筋的现象,也会影响睡眠。长沙月子中心建议妈妈孕期多注意补钙,适当运动,多晒太阳。

      4、孕期妈妈担心对腹部造成压迫,所以很难找到一个合适的睡姿,建议妈妈可以买个孕妇枕,托着腹部这样睡起来会更加舒适。
      闲暇时,妈妈可以在专人指导下进行适当的运动,每餐不要吃太饱,保持少吃多餐的习惯。考虑入住长沙月子会所的妈妈可以拨打悦禧阁咨询热线:0731-88999688.
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